Prueba 1 clase
Bienvenida, bienvenido:
Encantada de acompañarte a un espacio de conexión interna con los ritmos naturales.
En el estudio online podrás encontrar herramientas que te inspiren y te motiven a desenrollar la esterilla.
Afinar la escucha interior
y, en ese proceso que no acaba nunca,
ir alineando lo que haces
con lo que piensas y con lo que sientes.
Vinyasa – Pausa de mediodía
Práctica para romper el día y reconectar con tu cuerpo , renovando la energía. Esta clase te invita a hacer una pequeña pausa en medio de la actividad e inspirarte. Inspirar y recibir energía para poder dar desde un lugar de autenticidad.
Duración: 30′
Intensidad: Media
Partes del cuerpo trabajadas: caderas, piernas, espalda, core, brazos, glúteos, laterales.
Programa: Esplendor
Prenatal – Fluir con los cambios
En esta sesión extendemos los costados del cuerpo y la espalda para aliviar molestias en costillas y lumbares. Exploramos diferentes movimientos en la pelvis y nos enraizamos con posturas que fortalecen las piernas y los brazos. Además incoporamos los ejercicios de kegel para contactar con la musculatura del suelo pélvico. Creamos espacio y flexibilidad en el cuerpo con una clara intención de cultivar una actitud flexible que nos ayude a adaptarnos en cada momento. Desprendernos de antiguos patrones para dar espacio a las nuevas necesidades.
Duración: 30′
Intensidad: Media
Partes del cuerpo trabajadas: laterales, caderas, piernas, pelvis, espalda, suelo pélvico,brazos
Programa: Prenatal
Postnatal – Nutriéndote para nutrir
En esta clase nos reconectamos con nuestro cuerpo y nuestra respiración junto a nuestro/a bebé. Por medio de la respiración y posturas dinámicas aliviamos molestias en la espalda media, hombros y caderas. Nos revitalizamos y relajamos nuestro sistema nervioso creando un ambiente de calma para nuestro/a bebé.
Duración: 38′
Intensidad: Media
Partes del cuerpo trabajadas: pecho, espalda, hombros, piernas, core, abdominales, laterales, brazos, suelo pélvico y caderas
Programa: Postnatal
Practica conmigo donde quieras y cuando quieras.
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