Yoga
cuerpo – mente- corazón
Mi enfoque del yoga propone un diálogo entre tradición y modernidad.
En mi sadhana (camino espiritual) cultivo los valores del yoga a través de 3 grandes puertas: Cuerpo, mente y corazón.
Mi práctica se centra principalmente en la asanas, la meditación y las actitudes internas convirtiendo el yoga en una experiencia integral que inspira mi día a día. Comparto el conocimiento integrado en los últimos 15 años, fruto de las enseñanzas que mis maestras/os me han transmitido y de mi experiencia personal como investigadora y docente de movimiento, yoguini y profesora de yoga.
Vinyasa
Movimiento e inspiración
Cada clase ofrece una experiencia única e integra un tema inspiracional. Las secuencias van cambiando en función de la intención en la que nos enfocamos.
Nos movemos al ritmo de la respiración y progresamos gradualmente.
Sentirás un potente trabajo físico y energético y al mismo tiempo un profunda calma mental.
Prenatal
Un momento muy especial
Las clases de yoga prenatal ofrecen un espacio de apoyo y cuidado a la mujer embarazada. El trabajo está enfocado en vivir consciente y plenamente el proceso del embarazo, en prepararnos física, mental y emocionalmente para el parto y la maternidad así como también en compartir este momento con otras mujeres. Éstas clases combinan una práctica dinámica y suave, ejercicios respiratorios y de suelo pélvico y yoga nidra.
Postnatal
Conexión con tu cuerpo y con tu bebé
La etapa del postparto es un período de muchos cambios físicos y sentimientos encontrados. Estas clases te brindan un espacio para cuidarte mientras estás con tu bebé. El trabajo está enfocado en aliviar las tensiones típicas de este período (espalda, hombros, cuello) y en recuperarte físicamente mientras te relacionas con tu bebé de una manera diferente. Trabajamos la recuperación abdominal y del suelo pélvico con abdominales hipopresivas y ejercicios de Kegel. Estas clases aportan equilibrio energético y calma tanto a ti como a tu bebé.
Se recomienda empezar esta práctica a partir de la semana 6 si el parto fue vaginal y hasta el gateo. Si el parto fue por cesárea se recomienda empezar las clases desde la semana 8 dependiendo de tu recuperación.
Yoga Nidra
Quietud y espacio mental
Es una poderosa técnica de meditación, similar a la hipnosis, que actúa a nivel psicofísico, fisiológico y vital.
A través de instrucciones y visualizaciones accedemos a un estado intermedio entre el estado de vigilia y el sueño, la frontera entre el nivel consciente y subconsciente. Es altamente efectiva para el insomnio, estrés y ansiedad así como para afrontar el parto y el postparto.