Estudio Online

TítuloVerDescripciónEstiloTipoProgramaDuraciónFocoParte del cuerpoIntensidad
Aguas profundas en las caderasEn esta clase nos enfocamos en movilizar la articulación de la cadera, estirar y abrir los músculos a su alrededor. Combina secuencias dinámicas para preparar y calentar la zona con momentos más reposados para soltar y profundizar. Te ayudará a cuidar tus rodillas y tronco y a liberar tensiones y emociones estancadas.VinyasaClaseDe los pies a la cabeza
Sesión 2


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60'MOVILIDAD FUERZA FLEXIBILIDAD CONCENTRACIÓN EQUILIBRIO ENERGÍA CALMA MULADHARA SVADHISTHANA MANIPURACADERAS PIERNAS ESPALDA CORE BRAZOS SUELO PÉLVICO LATERALES Media
Buenos días, piernas!En esta clase despertamos la columna y las caderas gradualmente a través de movimientos funcionales y posturas de pie. Práctica fluida que fortalece las piernas y los pies con equilibrios sobre piernas. Perfecta para hacer al levantarse o después de teletrabajar.VinyasaClaseDe los pies a la cabeza
Sesión 1


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30'MOVILIDAD FUERZA FLEXIBILIDAD CONCENTRACIÓN EQUILIBRIO FUERZA MULADHARA SVADHISTHANAPIERNAS CORE ESPALDA CADERAS LATERALES PECHO BRAZOSMedia
RecogerseEn esta clase nos movemos lentamente, con suavidad y hacemos algunas posturas restaurativas. Trabajamos posturas tumbadas y sentadas. Una forma de práctica más pasiva y reparadora que nos reconforta cuando el agotamiento o las molestias aparecen. Restaurativo /Vinyasa suaveClase45'CALMA MOVILIDAD ENERGÍA FLEXIBILIDAD SVADHISTHANA AUTOCUIDADO CONCENTRACIÓN CADERAS ESPALDA HOMBROS PECHO PIERNAS LATERALES Suave
Secuencia Vinyasa 1En esta sesión vemos el 1er vinyasa con el que empezamos a practicar, la opción más accesible de transición. Paso a paso estudiamos las posturas: adho mukha svanasana-plancha-ardha chaturanga-cobra. VinyasaTutorialVinyasa
opción 1


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15'MOVILIDAD FUERZA FLEXIBILIDAD CONCENTRACIÓN ENERGÍAPIERNAS ESPALDA PECHO HOMBROS CORE BRAZOSSuave
Secuencia Vinyasa 2En esta sesión vemos el 2º vinyasa con el que trabajamos. Paso a paso estudiamos las posturas: adho mukha svanasana-plancha-asthanga namaskar-cobra. VinyasaTutorialVinyasa opción 2

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8'MOVILIDAD FUERZA FLEXIBILIDAD CONCENTRACIÓN ENERGÍAPIERNAS ESPALDA PECHO HOMBROS CORE BRAZOSMedia
Secuencia Vinyasa 3En esta sesión vemos el vinyasa avanzado. Paso a paso estudiamos las posturas: adho mukha svanasana-plancha-chaturanga-urvha mukha svanasana. VinyasaTutorialVinyasa opción 3

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15'MOVILIDAD FUERZA FLEXIBILIDAD CONCENTRACIÓN ENERGÍAPIERNAS ESPALDA PECHO HOMBROS CORE BRAZOSIntensa
Moverse desde el corazónCon esta clase ponemos atención y llevamos conciencia a la zona alrededor del corazón: costillas- pecho-escápulas. Creamos espacio en esta área tratando de sintonizar más con el amor y menos con el miedo. Valoramos el espacio del corazón y nos animamos a escuchar más lo que intuimos y lo que sentimos.VinyasaClaseFloreciendo Sesión 5

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60'ENERGÍA
CALMA MOVILIDAD EQUILIBRIO ANAHATA MANIPURA MULADHARA
PECHO HOMBROS BRAZOS GLÚTEOS ESPALDA PIERNAS LATERALESMedia
Abrirse a la alegríaabrirse a la alegríaEn esta clase fortalecemos los músculos de la espalda y abrimos la parte frontal del cuerpo con las posturas de extensión. La acción de extenderse hacia atrás nos invita a subir el ánimo y a abrir el corazón con agradecimiento y aceptación. El espíritu de la primavera nos ofrece la oportunidad de florecer, de renacer, de volver a la alegría y de abrirnos a nuevas experiencias.VinyasaClaseFloreciendo
Sesión 4


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60'ENERGÍA MOVILIDAD MULADHARA MANIPURA ANAHATA EQUILIBRIO FUERZA CORE
BRAZOS GLÚTEOS ESPALDA PIERNAS LATERALES ABDOMINALES PECHO
Media
Torsiones depurativasTorsiones depurativasEsta clase tiene como intención hacernos renacer tras una etapa de hibernación. Nos invita a cambiar de piel y renovarnos al cambiar de etapa, de estación. Antes de resurgir, nos depuramos, liberamos toxinas del organismo. Las torsiones nos facilitan la depuración: escurrimos el cuerpo y nos regeneramos.Tras depurarnos nos abrimos a nuevas expresiones y maneras de SER.VinyasaClaseFloreciendo
Sesión 3


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85'ENERGÍA MOVILIDAD MULADHARA MANIPURA ANAHATA EQUILIBRIO FUERZA CORE
BRAZOS GLÚTEOS ESPALDA PIERNAS LATERALES ABDOMINALES PECHO
Media
Dulce esperaDulce esperaEn esta clase utilizamos la respiración, el mudra y la visualización para relajarnos y confiar en el proceso del embarazo y del parto. Nos movemos con suavidad y utilizamos el sonido como medio para abrir camino en el parto. Tomamos conciencia de nuestro suelo pélvico y conectamos con nuestro/a bebé. PrenatalClasePrenatal Sesión 5

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15'MOVILIDAD CALMA CONCENTRACIÓN ENERGÍA FLEXIBILIDAD SVADHISTHANA AUTOCUIDADO CADERAS LATERALES ESPALDA PECHO PIERNAS SUELO PÉLVICOSuave
Movimiento y RespiraciónPrenatal Movimiento y respiracionEn esta clase nos enfocamos en tomar conciencia de nuestros movimientos y la respiración. De esa forma conectamos con nuestro instinto tan importante en esta etapa. La respiración puede aportarnos fuerza mental y resistencia para atravesar las sensaciones de instensidad del parto.PrenatalClasePrenatal
Sesión 3


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40'ENERGÍA
MOVILIDAD
CALMA
CONCENTRACIÓN
AUTOCUIDADO
SVADHISTHANA
MULADHARA
CUELLO
CADERAS
PIERNAS
PECHO
ESPALDA
SUELO PÉLVICO
LATERALES
Media
Raíces firmes y corazón abiertoRaices firmes y corazon abiertoCon esta práctica express aumentamos y dosificamos nuestra energía con suavidad. Trabajamos posturas de pie, extensiones moderadas y algún equilibrio como garudasana o la media luna. Fortalecemos las piernas y soltamos tensión en la zona de las dorsales. Esto nos permite crear espacio para que nuestros pulmones se expandan con libertad y que nuestra energía vital se regenere. Clase apta para la recuperación postparto.Vinyasa/
Postnatal
ClaseFloreciendo
Sesión 2


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30'ENERGÍA
FUERZA
MOVILIDAD
EQUILIBRIO
CONCENTRACIÓN
FLEXIBILIDAD
MULADHARA
ANAHATA
PIERNAS
ESPALDA
PECHO
HOMBROS
CORE
LATERALES
BRAZOS
Media
Empezar con buen pieVinyasa Empezar con buen pieEn esta clase trabajamos torsiones, posturas laterales y algunos equilibrios de piernas. Enlazamos una postura con la otra y un lado con el otro convirtiendo las posturas en movimientos orgánicos. Con esta sesión liberarás la zona dorsal, las caderas y crearás estabilidad en piernas y core. Clase muy recomendable para empezar el día, el trabajo o cualquier otra actividad.VinyasaClaseFloreciendo
Sesión 1


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20'EQUILIBRIO
MOVILIDAD
FUERZA
FLEXIBILIDAD
CONCENTRACIÓN
MULADHARA
MANIPURA
LATERALES
PECHO
ESPALDA
CORE
PIERNAS
GLÚTEOS
HOMBROS
Media
¿Le damos la vuelta?Vinyasa Le Damos La VueltaEn esta clase trabajamos algunas posturas invertidas como sirsasana, halasana y sarvangasana. Ponemos el foco en cambiar la perspectiva abriéndonos a la posibilidad de que las cosas sean de otra manera.VinyasaClaseResiliencia
Sesión 4


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70’EQUILIBRIO
FUERZA
FLEXIBILIDAD
CONCENTRACIÓN
CALMA
MANIPURA
SAHASRARA
CORE
BRAZOS
HOMBROS
GLÚTEOS
PIERNAS
ABDOMINALES
Media
Fuerza interior y EstabilidadFuerza Interior y EstabiilidadEn esta clase trabajamos la fuerza interior y la estabilidad a través de posturas de pie. La fuerza en la zona inferior nos dan sostén para acoger el peso de la pelvis y poder extender el tronco. Con este trabajo aliviamos molestias en la espalda y las caderas y fortalecemos las piernas. Unas raíces fuertes nos dan seguridad para acoger lo desconocido de la nueva etapa que está por llegar. PrenatalClasePrenatal
Sesión 1


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30'MOVILIDAD
ESTABILIDAD
CALMA
ENERGIA
FUERZA
FLEXIBILIDAD
SVADHISTANA
MULADHARA
AUTOCUIDADO
LATERALES
PIERNAS
ESPALDA
CADERAS
SUELO PÉLVICO
BRAZOS
GLÚTEOS
Intensa
FluidezVinyasa FluidezAprendemos una secuencia fluida y larga con la intención de movilizarnos, recuperar nuestra fuerza vital y adaptarnos a los cambios. Trabajamos la movilidad y la flexibilidad tanto física como mental.VinyasaClaseAgua
Sesión 3


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50’ENERGÍA
MOVILIDAD
FUERZA
EQUILIBRIO
MANIPURA
SVADHISTHANA
FLEXIBILIDAD
AUTOCUIDADO
LATERALES
CADERAS
ESPALDA
PECHO
PIERNAS
GLÚTEOS
CORE
Media
CooperaciónVinyasa CooperacionSecuencia en la que vamos añadiendo posturas creando un flujo continuo de movimiento. Activamos el cuerpo y trabajamos el equilibrio sobre piernas. Con la "cooperación " como idea de fondo trabajamos repartiendo esfuerzos entre todas las partes del cuerpo. VinyasaClaseMovilidad
Sesión 3


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35'FUERZA
EQUILIBRIO
INTEGRIDAD
MOVILIDAD
MULADHARA
ENERGÍA
CONCENTRACIÓN
SVADHISTHANA
HOMBROS
PIERNAS
BRAZOS
PECHO
CORE
GLÚTEOS
ESPALDA
LATERALES
ABDOMINALES
Media
¡En acción!
Vinyasa En accionEn esta clase fortalecemos la zona del abdomen y el core. Despertamos energía de nuestro centro y estimulamos agni, (nuestro fuego interno) animándonos a pasar a la acción.VinyasaClaseResiliencia
Sesión 2


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80’FUERZA
ENERGÍA
EQUILIBRIO
MOVILIDAD
MANIPURA
MULADHARA
FLEXIBLIDAD
ABDOMINALES
CORE
BRAZOS
MANOS GLÚTEOS
ESPALDA
PIERNAS
LATERALES
Intensa
BakasanaPostura BakasanaEn esta clase vemos la postura del cuervo paso a paso. Indicaciones técnicas para practicarla gradualmente.PosturaTutorialTutoriales

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4'FUERZA
EQUILIBRIO
FLEXIBILIDAD
CONCENTRACIÓN
ENERGÍA
MULADHARA
MANIPURA
SVADHISTHANA
BRAZOS
CORE
HOMBROS
MANOS
CADERAS
PIERNAS
ABDOMINALES
Intensa
Espacio para ti y tu bebéEspacio para ti y tu bebeEn esta clase trabajamos sobretodo posturas laterales y posturas de pie que nos ayudan a crear espacio y estabilidad en el cuerpo. Nos conectamos con nuestras sensaciones inetriores y con nuestro bebé a través de la respiración y el diálogo interior. Le agradecemos a la vida y a nuestro/a bebé el proceso mágico de la gestación.PrenatalClasePrenatal
Sesión 2


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55'MOVILIDAD
ESTABILIDAD
CALMA
ENERGIA
FUERZA
FLEXIBILIDAD
SVADHISTANA
MULADHARA
AUTOCUIDADO
LATERALES
PIERNAS
ESPALDA
CADERAS
SUELO PÉLVICO
BRAZOS
Media
SirsanasaSirsasanaTrabajamos posturas preparatorias y los pasos para hacer Sirsasana. La postura sobre la cabeza tiene potentes efectos en el sistema nervioso, el sistema endocrino, la circulación sanguínea, el corazón, el cerebro y el espíritu.PosturaTutorialTutoriales

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17'FUERZA
CALMA
EQUILIBRIO
CONCENTRACIÓN
ENERGÍA
SAHASRARA
BRAZOS
CORE
HOMBROS
CABEZA
PIERNAS
CUELLO
ABDOMINALES
Intensa
Ánimo y pacienciaPostnatal Animo y pacienciaEn esta sesión hacemos un amplio trabajo corporal, abdominales hipopresivas y relajación. Nos reconectamos con nuestro centro y atendemos a las molestias en la espalda. Recordamos la importancia de ser pacientes y tiernas tanto con nosotras mismas como con nuestra/o bebé. PostnatalClasePostnatal
Sesión 4


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50'MOVILIDAD
FUERZA
FLEXIBILIDAD
EQUILIBRIO
MULADHARA
SVADHISTHANA
ANAHATA
AUTOCUIDADO
ENERGÍA
CALMA
LATERALES
PECHO
PIERNAS
BRAZOS
CORE
ESPALDA
SUELO PÉLVICO
CUELLO
GLÚTEOS
Media
EscuchaVinyasa EscuchaEsta clase nos sirve de transición de la cama a la actividad o de la silla a la actividad. Secuencia fluida con algunos movimientos funcionales que acaba de pie, sin savasana. Ponemos el foco en la escucha adaptándonos a lo que nos pide nuestro cuerpo y nuestro momento. VinyasaClaseAgua
Sesión 4


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35'ENERGÍA
FUERZA
EQUILIBRIO
FLEXIBILIDAD
SVADHISTHANA
MULADHARA
MANIPURA
AUTOCUIDADO
MOVILIDAD
ESPALDA
CORE
CADERAS
LATERALES
PIERNAS
ABDOMINALES
GLÚTEOS
Media
Movilizar para aquietarVinyasa Movilizar para aquietarEn esta clase recordamos algunos conceptos claves en el vinyasa. Nos tomamos el tiempo para trabajar las bases de algunas posturas y algunas transiciones básicas. Esta sesión ayuda a desbloquear la espalda y a conectar con la integridad del cuerpo-mente.VinyasaClaseMovilidad
Sesión 4


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70'MOVILIDAD
FUERZA
EQUILIBRIO
ENERGÍA
FLEXIBILIDAD
CALMA
MULADHARA
MANIPURA
CORE
PIERNAS
ABDOMINALES
BRAZOS
LATERALES
ESPALDA
Media
Sostener-soltarVinyasa Sostener SoltarEn esta clase trabajamos la movilidad en cintura escapular , un buen antídoto para nuestra era digital. Además fortalecemos core, brazos y piernas
aumentando fuerza interior eintegridad en nuestro cuerpo y nuestra mente.
VinyasaClaseResiliencia
Sesión 3


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60’FUERZA
MULADHARA
MANIPURA
MOVILIDAD
FLEXIBILIDAD
CONCENTRACIÓN
PECHO
HOMBROS
PIERNAS
GLÚTEOS
ESPALDA
ABDOMINALES
BRAZOS
CORE
Media
HipopresivasVinyasa HipopresivasLas abdominales hipopresivas son una buena manera de empezar a reconectar con nuestro cuerpo y nuestra respiración. Vamos recolocando los órganos internos y recuperando el tono de abdomen y del suelo pélvico después del parto de una manera no invasiva.PostnatalTutorialPostnatal
Sesión 1


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5'FUERZA
CALMA
ENERGÍA
AUTOCUIDADO
CONCENTRACIÓN
MANIPURA
SVADHISTHANA
ABDOMEN
CORE
PIERNAS
ESPALDA
SUELO PÉLVICO
Suave
Reafirma tus apoyosVinyasa Reafirma tus apoyosEn esta clase atendemos a la base en las posturas de equilibrio de brazos: el apoyo de las manos y el alineamiento de muñecas-codos-hombros.Trabajamos la fuerza de brazos con variantes de vashisthasana (plancha lateral). Aprender a apoyarse en lo que nos da seguridad en la vida es una buena forma de cultivar la resiliencia.Vinyasa ClaseResiliencia
Sesion 1


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65’FUERZA
ENERGÍA
EQUILIBRIO
MULADHARA
MANIPURA
FLEXIBILIDAD
CORE
BRAZOS
MANOS
CADERAS
GLÚTEOS
ESPALDA
PIERNAS
LATERALES
Media
KapalabhatiPranayama KapalabhatiRespiración de fuego. Ejercicio respiratorio que limpia el cuerpo y la mente. Purificante y estimulante. PranayamaTutorialTutoriales

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3'ENERGÍA
FUERZA
CONCENTRACIÓN
EQUILIBRIO
MANIPURA
SVADHISTHANA
SAHASRARA
ABDOMINALES
SISTEMA RESPIRATORIO
Media
Fuerza y flexibilidadVinyasa fuerza flexibilidadLa fuerza necesita de la flexibilidad para saber cuando hay que parar y descansar. 
La flexibilidad necesita de la fuerza para avanzar y tomar forma. En esta clase trajamos la fuerza, la elasticidad y la movilidad a partes iguales. Un punto de encuentro entre la firmeza y la flexibilidad.
VinyasaClaseAgua
Sesión 2


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45'FUERZA
FLEXIBILIDAD
EQUILIBRIO
MOVILIDAD
CONCENTRACIÓN
MULADHARA
SVADHISTHANA
MANIPURA
CORE
ABDOMINALES
PIERNAS
GLÚTEOS
PECHO
ESPALDA
LATERALES
BRAZOS
HOMBROS
Media
Nutriéndote para nutrirPostnatal Nutriendote para nutrirEn esta clase nos reconectamos con nuestro cuerpo y nuestra respiración junto a nuestro/a bebé. Por medio de la respiración y posturas dinámicas aliviamos molestias en la espalda media, hombros y caderas. Nos revitalizamos y relajamos nuestro sistema nervioso creando un ambiente de calma para nuestro/a bebé. PostnatalClasePostnatal
Sesión 3


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38'FUERZA
MOVILIDAD
EQUILIBRIO
AUTOCUIDADO
CALMA
ENERGÍA
MULADHARA
MANIPURA
SVADHISTHANA
ANAHATA
PECHO
ESPALDA
HOMBROS
PIERNAS
CORE
ABDOMINALES
LATERALES
BRAZOS
SUELO PÉLVICO
CADERAS
Media
Volver al inicioVinyasa Volver al inicioCon esta práctica te invito a resetear y empezar de ""cero"" conservando lo realmente importante y abriéndote a nuevos circuitos.
Una práctica tranquila, recordando algunas bases que generalmente vamos perdiendo cuando entramos en flujos continuos. Revisamos algunos conceptos claves de la práctica de vinyasa y trabajamos algunas transiciones básicas y posturas recurrentes.
VinyasaClaseAgua
Sesión 1


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60'EQUILIBRIO
FUERZA
FLEXIBILIDAD
CONCENTRACIÓN
ENERGÍA
MOVILIDAD
CALMA
MULADHARA
SVADHISTHANA
ESPALDA
CADERAS
GLÚTEOS
SUELO PÉLVICO
PIERNAS
CORE
PECHO
LATERALES
ABDOMINALES
Media
Pelvis librePrenatal Pelvis LibreEn esta clase conectamos con el poder de la pelvis y tomamos conciencia del suelo pélvico. A través de la respiración y el movimiento nutritivo de la pelvis y las caderas aliviamos molestias en esta zona y en la espalda. Ponemos el foco en soltar y abrir con suavidad preparándonos para el nacimiento. PrenatalClasePrenatal
Sesión 4


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20'MOVILIDAD
CALMA
CONCENTRACIÓN
ENERGÍA
FLEXIBILIDAD
SVADHISTHANA
AUTOCUIDADO
CADERAS
LATERALES
ESPALDA
PECHO
PIERNAS
SUELO PÉLVICO
Suave
Movilidad para el teletrabajoVinyasa Movilidad para el teletrabajoSecuencia fluida pero respirada con torsiones y extensiones.Abrimos y movilizamos el cuerpo en todas direcciones. Ideal para empezar, acabar el teletrabajo o para romper el día. Te soltará y revitalizará el cuerpo y te despejará la mente.VinyasaClaseMovilidad
Sesión 1


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35'ENERGÍA
MOVILIDAD
EQUILIBRIO
AUTOCUIDADO
CONCENTRACIÓN
CALMA
FLEXIBILIDAD
MULADHARA
ANAHATA
SWADHISTANA
PECHO
ESPALDA
PIERNAS
CORE
BRAZOS
GLÚTEOS
Media
Fuerza interior y estabilidadPrenatal Fuerza y estabilidadEn esta clase trabajamos la fuerza y la estabilidad en las piernas para poder dar sostén a la pelvis: una de las protagonistas en el embarazo. Abrimos los costados del cuerpo y movilizamos las caderas creando amplitud y vitalidad. Todo esto nos aporta fuerza interior y estabilidad emocional, tan necesarias en esta etapa. PrenatalClasePrenatal
Sesión 1


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30'FUERZA
ESTABILIDAD
MOVILIDAD
CALMA
ENERGÍA
SVADHISTHANA
MULADHARA
AUTOCUIDADO
LATERALES
PIERNAS
CADERAS
ESPALDA
SUELO PÉLVICO
GLÚTEOS
Media
TítuloVerEstiloDuraciónIntensidadDescripciónPrograma
Aguas profundas en las caderasVinyasa60'MediaEn esta clase nos enfocamos en movilizar la articulación de la cadera, estirar y abrir los músculos a su alrededor. Combina secuencias dinámicas para preparar y calentar la zona con momentos más reposados para soltar y profundizar. Te ayudará a cuidar tus rodillas y tronco y a liberar tensiones y emociones estancadas.De los pies a la cabeza
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Buenos días, piernas!Vinyasa30'MediaEn esta clase despertamos la columna y las caderas gradualmente a través de movimientos funcionales y posturas de pie. Práctica fluida que fortalece las piernas y los pies con equilibrios sobre piernas. Perfecta para hacer al levantarse o después de teletrabajar.De los pies a la cabeza
Sesión 1


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RecogerseRestaurativo /Vinyasa suave45'SuaveEn esta clase nos movemos lentamente, con suavidad y hacemos algunas posturas restaurativas. Trabajamos posturas tumbadas y sentadas. Una forma de práctica más pasiva y reparadora que nos reconforta cuando el agotamiento o las molestias aparecen.
Secuencia Vinyasa 1Vinyasa15'SuaveEn esta sesión vemos el 1er vinyasa con el que empezamos a practicar, la opción más accesible de transición. Paso a paso estudiamos las posturas: adho mukha svanasana-plancha-ardha chaturanga-cobra. Vinyasa
opción 1


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Secuencia Vinyasa 2Vinyasa8'MediaEn esta sesión vemos el 2º vinyasa con el que trabajamos. Paso a paso estudiamos las posturas: adho mukha svanasana-plancha-asthanga namaskar-cobra. Vinyasa opción 2

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Secuencia Vinyasa 3Vinyasa15'IntensaEn esta sesión vemos el vinyasa avanzado. Paso a paso estudiamos las posturas: adho mukha svanasana-plancha-chaturanga-urvha mukha svanasana. Vinyasa opción 3

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Moverse desde el corazónVinyasa60'MediaCon esta clase ponemos atención y llevamos conciencia a la zona alrededor del corazón: costillas- pecho-escápulas. Creamos espacio en esta área tratando de sintonizar más con el amor y menos con el miedo. Valoramos el espacio del corazón y nos animamos a escuchar más lo que intuimos y lo que sentimos.Floreciendo Sesión 5

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Abrirse a la alegríaabrirse a la alegríaVinyasa60'MediaEn esta clase fortalecemos los músculos de la espalda y abrimos la parte frontal del cuerpo con las posturas de extensión. La acción de extenderse hacia atrás nos invita a subir el ánimo y a abrir el corazón con agradecimiento y aceptación. El espíritu de la primavera nos ofrece la oportunidad de florecer, de renacer, de volver a la alegría y de abrirnos a nuevas experiencias.Floreciendo
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Torsiones depurativasTorsiones depurativasVinyasa85'MediaEsta clase tiene como intención hacernos renacer tras una etapa de hibernación. Nos invita a cambiar de piel y renovarnos al cambiar de etapa, de estación. Antes de resurgir, nos depuramos, liberamos toxinas del organismo. Las torsiones nos facilitan la depuración: escurrimos el cuerpo y nos regeneramos.Tras depurarnos nos abrimos a nuevas expresiones y maneras de SER.Floreciendo
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Dulce esperaDulce esperaPrenatal15'SuaveEn esta clase utilizamos la respiración, el mudra y la visualización para relajarnos y confiar en el proceso del embarazo y del parto. Nos movemos con suavidad y utilizamos el sonido como medio para abrir camino en el parto. Tomamos conciencia de nuestro suelo pélvico y conectamos con nuestro/a bebé. Prenatal Sesión 5

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Movimiento y RespiraciónPrenatal Movimiento y respiracionPrenatal40'MediaEn esta clase nos enfocamos en tomar conciencia de nuestros movimientos y la respiración. De esa forma conectamos con nuestro instinto tan importante en esta etapa. La respiración puede aportarnos fuerza mental y resistencia para atravesar las sensaciones de instensidad del parto.Prenatal
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Raíces firmes y corazón abiertoRaices firmes y corazon abiertoVinyasa/
Postnatal
30'MediaCon esta práctica express aumentamos y dosificamos nuestra energía con suavidad. Trabajamos posturas de pie, extensiones moderadas y algún equilibrio como garudasana o la media luna. Fortalecemos las piernas y soltamos tensión en la zona de las dorsales. Esto nos permite crear espacio para que nuestros pulmones se expandan con libertad y que nuestra energía vital se regenere. Clase apta para la recuperación postparto.Floreciendo
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Empezar con buen pieVinyasa Empezar con buen pieVinyasa20'MediaEn esta clase trabajamos torsiones, posturas laterales y algunos equilibrios de piernas. Enlazamos una postura con la otra y un lado con el otro convirtiendo las posturas en movimientos orgánicos. Con esta sesión liberarás la zona dorsal, las caderas y crearás estabilidad en piernas y core. Clase muy recomendable para empezar el día, el trabajo o cualquier otra actividad.Floreciendo
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¿Le damos la vuelta?Vinyasa Le Damos La VueltaVinyasa70’MediaEn esta clase trabajamos algunas posturas invertidas como sirsasana, halasana y sarvangasana. Ponemos el foco en cambiar la perspectiva abriéndonos a la posibilidad de que las cosas sean de otra manera.Resiliencia
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Fuerza interior y EstabilidadFuerza Interior y EstabiilidadPrenatal30'IntensaEn esta clase trabajamos la fuerza interior y la estabilidad a través de posturas de pie. La fuerza en la zona inferior nos dan sostén para acoger el peso de la pelvis y poder extender el tronco. Con este trabajo aliviamos molestias en la espalda y las caderas y fortalecemos las piernas. Unas raíces fuertes nos dan seguridad para acoger lo desconocido de la nueva etapa que está por llegar. Prenatal
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FluidezVinyasa FluidezVinyasa50’MediaAprendemos una secuencia fluida y larga con la intención de movilizarnos, recuperar nuestra fuerza vital y adaptarnos a los cambios. Trabajamos la movilidad y la flexibilidad tanto física como mental.Agua
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CooperaciónVinyasa CooperacionVinyasa35'MediaSecuencia en la que vamos añadiendo posturas creando un flujo continuo de movimiento. Activamos el cuerpo y trabajamos el equilibrio sobre piernas. Con la "cooperación " como idea de fondo trabajamos repartiendo esfuerzos entre todas las partes del cuerpo. Movilidad
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¡En acción!
Vinyasa En accionVinyasa80’IntensaEn esta clase fortalecemos la zona del abdomen y el core. Despertamos energía de nuestro centro y estimulamos agni, (nuestro fuego interno) animándonos a pasar a la acción.Resiliencia
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BakasanaPostura BakasanaPostura4'IntensaEn esta clase vemos la postura del cuervo paso a paso. Indicaciones técnicas para practicarla gradualmente.Tutoriales

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Espacio para ti y tu bebéEspacio para ti y tu bebePrenatal55'MediaEn esta clase trabajamos sobretodo posturas laterales y posturas de pie que nos ayudan a crear espacio y estabilidad en el cuerpo. Nos conectamos con nuestras sensaciones inetriores y con nuestro bebé a través de la respiración y el diálogo interior. Le agradecemos a la vida y a nuestro/a bebé el proceso mágico de la gestación.Prenatal
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SirsanasaSirsasanaPostura17'IntensaTrabajamos posturas preparatorias y los pasos para hacer Sirsasana. La postura sobre la cabeza tiene potentes efectos en el sistema nervioso, el sistema endocrino, la circulación sanguínea, el corazón, el cerebro y el espíritu.Tutoriales

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Ánimo y pacienciaPostnatal Animo y pacienciaPostnatal50'MediaEn esta sesión hacemos un amplio trabajo corporal, abdominales hipopresivas y relajación. Nos reconectamos con nuestro centro y atendemos a las molestias en la espalda. Recordamos la importancia de ser pacientes y tiernas tanto con nosotras mismas como con nuestra/o bebé. Postnatal
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EscuchaVinyasa EscuchaVinyasa35'MediaEsta clase nos sirve de transición de la cama a la actividad o de la silla a la actividad. Secuencia fluida con algunos movimientos funcionales que acaba de pie, sin savasana. Ponemos el foco en la escucha adaptándonos a lo que nos pide nuestro cuerpo y nuestro momento. Agua
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Movilizar para aquietarVinyasa Movilizar para aquietarVinyasa70'MediaEn esta clase recordamos algunos conceptos claves en el vinyasa. Nos tomamos el tiempo para trabajar las bases de algunas posturas y algunas transiciones básicas. Esta sesión ayuda a desbloquear la espalda y a conectar con la integridad del cuerpo-mente.Movilidad
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Sostener-soltarVinyasa Sostener SoltarVinyasa60’MediaEn esta clase trabajamos la movilidad en cintura escapular , un buen antídoto para nuestra era digital. Además fortalecemos core, brazos y piernas
aumentando fuerza interior eintegridad en nuestro cuerpo y nuestra mente.
Resiliencia
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HipopresivasVinyasa HipopresivasPostnatal5'SuaveLas abdominales hipopresivas son una buena manera de empezar a reconectar con nuestro cuerpo y nuestra respiración. Vamos recolocando los órganos internos y recuperando el tono de abdomen y del suelo pélvico después del parto de una manera no invasiva.Postnatal
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Reafirma tus apoyosVinyasa Reafirma tus apoyosVinyasa 65’MediaEn esta clase atendemos a la base en las posturas de equilibrio de brazos: el apoyo de las manos y el alineamiento de muñecas-codos-hombros.Trabajamos la fuerza de brazos con variantes de vashisthasana (plancha lateral). Aprender a apoyarse en lo que nos da seguridad en la vida es una buena forma de cultivar la resiliencia.Resiliencia
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KapalabhatiPranayama KapalabhatiPranayama3'MediaRespiración de fuego. Ejercicio respiratorio que limpia el cuerpo y la mente. Purificante y estimulante. Tutoriales

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Fuerza y flexibilidadVinyasa fuerza flexibilidadVinyasa45'Media
La fuerza necesita de la flexibilidad para saber cuando hay que parar y descansar. 
La flexibilidad necesita de la fuerza para avanzar y tomar forma. En esta clase trajamos la fuerza, la elasticidad y la movilidad a partes iguales. Un punto de encuentro entre la firmeza y la flexibilidad.
Agua
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Nutriéndote para nutrirPostnatal Nutriendote para nutrirPostnatal38'MediaEn esta clase nos reconectamos con nuestro cuerpo y nuestra respiración junto a nuestro/a bebé. Por medio de la respiración y posturas dinámicas aliviamos molestias en la espalda media, hombros y caderas. Nos revitalizamos y relajamos nuestro sistema nervioso creando un ambiente de calma para nuestro/a bebé. Postnatal
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Volver al inicioVinyasa Volver al inicioVinyasa60'MediaCon esta práctica te invito a resetear y empezar de ""cero"" conservando lo realmente importante y abriéndote a nuevos circuitos.
Una práctica tranquila, recordando algunas bases que generalmente vamos perdiendo cuando entramos en flujos continuos. Revisamos algunos conceptos claves de la práctica de vinyasa y trabajamos algunas transiciones básicas y posturas recurrentes.
Agua
Sesión 1


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Pelvis librePrenatal Pelvis LibrePrenatal20'SuaveEn esta clase conectamos con el poder de la pelvis y tomamos conciencia del suelo pélvico. A través de la respiración y el movimiento nutritivo de la pelvis y las caderas aliviamos molestias en esta zona y en la espalda. Ponemos el foco en soltar y abrir con suavidad preparándonos para el nacimiento. Prenatal
Sesión 4


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Movilidad para el teletrabajoVinyasa Movilidad para el teletrabajoVinyasa35'MediaSecuencia fluida pero respirada con torsiones y extensiones.Abrimos y movilizamos el cuerpo en todas direcciones. Ideal para empezar, acabar el teletrabajo o para romper el día. Te soltará y revitalizará el cuerpo y te despejará la mente.Movilidad
Sesión 1


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Fuerza interior y estabilidadPrenatal Fuerza y estabilidadPrenatal30'MediaEn esta clase trabajamos la fuerza y la estabilidad en las piernas para poder dar sostén a la pelvis: una de las protagonistas en el embarazo. Abrimos los costados del cuerpo y movilizamos las caderas creando amplitud y vitalidad. Todo esto nos aporta fuerza interior y estabilidad emocional, tan necesarias en esta etapa. Prenatal
Sesión 1


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TítuloVerEstiloDuraciónIntensidad
Aguas profundas en las caderasVinyasa60'Media
Buenos días, piernas!Vinyasa30'Media
RecogerseRestaurativo /Vinyasa suave45'Suave
Secuencia Vinyasa 1Vinyasa15'Suave
Secuencia Vinyasa 2Vinyasa8'Media
Secuencia Vinyasa 3Vinyasa15'Intensa
Moverse desde el corazónVinyasa60'Media
Abrirse a la alegríaabrirse a la alegríaVinyasa60'Media
Torsiones depurativasTorsiones depurativasVinyasa85'Media
Dulce esperaDulce esperaPrenatal15'Suave
Movimiento y RespiraciónPrenatal Movimiento y respiracionPrenatal40'Media
Raíces firmes y corazón abiertoRaices firmes y corazon abiertoVinyasa/
Postnatal
30'Media
Empezar con buen pieVinyasa Empezar con buen pieVinyasa20'Media
¿Le damos la vuelta?Vinyasa Le Damos La VueltaVinyasa70’Media
Fuerza interior y EstabilidadFuerza Interior y EstabiilidadPrenatal30'Intensa
FluidezVinyasa FluidezVinyasa50’Media
CooperaciónVinyasa CooperacionVinyasa35'Media
¡En acción!
Vinyasa En accionVinyasa80’Intensa
BakasanaPostura BakasanaPostura4'Intensa
Espacio para ti y tu bebéEspacio para ti y tu bebePrenatal55'Media
SirsanasaSirsasanaPostura17'Intensa
Ánimo y pacienciaPostnatal Animo y pacienciaPostnatal50'Media
EscuchaVinyasa EscuchaVinyasa35'Media
Movilizar para aquietarVinyasa Movilizar para aquietarVinyasa70'Media
Sostener-soltarVinyasa Sostener SoltarVinyasa60’Media
HipopresivasVinyasa HipopresivasPostnatal5'Suave
Reafirma tus apoyosVinyasa Reafirma tus apoyosVinyasa 65’Media
KapalabhatiPranayama KapalabhatiPranayama3'Media
Fuerza y flexibilidadVinyasa fuerza flexibilidadVinyasa45'Media
Nutriéndote para nutrirPostnatal Nutriendote para nutrirPostnatal38'Media
Volver al inicioVinyasa Volver al inicioVinyasa60'Media
Pelvis librePrenatal Pelvis LibrePrenatal20'Suave
Movilidad para el teletrabajoVinyasa Movilidad para el teletrabajoVinyasa35'Media
Fuerza interior y estabilidadPrenatal Fuerza y estabilidadPrenatal30'Media