Viloma pranayama

Después de horas y horas frente al ordenador, de dar vueltas al mismo pensamiento en bucle, de tensión emocional…nuestro cuerpo va encogiéndose y empezamos a vivir en un espacio más reducido. Esta postura restaurativa devuelve espacio al tórax y la espalda media. Viloma es un ejercicio respiratorio con el que recobramos la máxima amplitud en los pulmones. La combinación de ambas técnicas (postura + pranayama) junto a jalandhara bandha ayuda a recibir y a almacenar más oxígeno revitalizando el organismo. Material: 1 bolster y 2 mantas o 5 mantas.

Duración: 11′

Intensidad: Suave

Partes del cuerpo trabajadas: sistema respiratorio, cuerpo-mente, pecho, dorsales.

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