Estoy aquí

En esta sesión hacemos un trabajo enfocado en aliviar algunas posibles molestias físicas en zonas como la costilla, el sacro, la ciática o los gemelos. Hacemos algunos ejercicios con la pelota para descomprimir zonas sin cargar las piernas, sensibilizamos la zona del suelo pélvico y hacemos vocalizaciones. La voz es una poderosa herramienta para ablandar tejidos, abrir espacios y anclar la mente en el momento presente. Esta práctica nos recuerda que el embarazo es un proceso, al igual que el parto y nos invita a respirar momento a momento. Material: 1 pelota de pilates/silla y 1 bloque/manta.

Duración: 46′

Intensidad: Media

Partes del cuerpo trabajadas: caderas, suelo pélvico, costados, lumbares, piernas.

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