Suelta y confía

En esta clase trabajamos posturas de apertura de caderas para soltar tensión alrededor de esta área. También estiramos los isquiotibiales con ayuda del cinturón liberando la espalda y ganando flexibilidad en las piernas. Las posturas invertidas y el pranayama nadi sodhana nos ayudan a replegar la atención hacia dentro y centrarnos. Replegar la atención hacia el interior y soltar rigidez y control son algunas ideas de fondo de esta clase. Materiales: 2 mantas gruesas/4 mantas finas y 1 cinturón.

Duración: 53′

Intensidad: Media

Partes del cuerpo trabajadas: caderas, piernas, lumbares, dorsales, sistema respiratorio, cuerpo-mente

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