Bandhas

En este tutorial se explica cómo aplicar los 3 bandhas principales: uddiyana bandha, mula bhanda y jalandhara. Sus efectos inciden a nivel físico, energético y mental. A nivel físico tienen un efecto beneficioso sobre la musculatura, los nervios, los vasos sanguíneos, órganos internos y sistema endocrino. Desde el punto de vista energético y mental ayudan a canalizar y acumular el prana (energía vital) hacia el canal central (sushumna). La acumulación de prana en sushumna intensifica la actividad de los chakras y ayuda a disolver los nudos psíquicos. El manejo de los bandhas requiere tiempo, práctica y mucha consciencia. Así que paciencia y aunque no salga a la primera, sigue intentándolo!  Material: zafu/manta/bloque.

Duración: 16′

Intensidad: Suave

Partes del cuerpo trabajadas: suelo pélvico, abdominales, lumbares, cervicales, cuerpo-mente.

Puedes ver el video en Vimeo aquí